¿Cuántas calorías quemas jugando a Padel?

Si alguna vez has salido de una pista de pádel empapado en sudor y sin aliento, probablemente te habrás preguntado: ¿Cuántas calorías se queman realmente jugando al pádel? No estás solo: muchos jugadores están empezando a darse cuenta de que el pádel no es sólo diversión, también es una forma efectiva de mantenerse en forma. 

 

En promedio, la calorías quemadas en pádel Durante un partido puede variar desde 400 a 700 calorías por hora Dependiendo de tu peso corporal, la intensidad del juego y la duración. Eso significa que una sesión de 90 minutos podría quemar hasta más de 1000 calorías, especialmente si estás jugando competitivamente. 

 

Ya sea que juegues casualmente el fin de semana o participes en partidas clasificatorias varias veces a la semana, El pádel es un  Herramienta legítima de fitness disfrazada de deporte social.

¿Qué afecta las calorías quemadas en Padel?

No todas las sesiones de pádel son iguales. Las calorías que quemas al jugar al pádel dependen de varios factores:

  1. Intensidad del juego: Un partido amistoso relajado quemará menos calorías que un partido intenso y de ritmo rápido, lleno de largos peloteos, remates y recuperaciones rápidas.
  2. Duración del partido: Las sesiones más largas aumentan naturalmente el gasto calórico. Un partido de 30 minutos puede quemar entre 200 y 350 calorías, mientras que un partido completo de 90 minutos puede superar las 900.
  3. Nivel de condición física del jugador: Los jugadores más en forma suelen tener mayor masa muscular y rendimiento cardiovascular, lo que les ayuda a quemar más energía durante el movimiento.
  4. Peso corporalLas personas más pesadas tienden a quemar más calorías durante la misma actividad física en comparación con las personas más ligeras.
     

Calorías estimadas quemadas jugando a Padel

Estas son estimaciones generales: para un seguimiento preciso de las calorías, use el rastreador inteligente de PADELYZE para medir en función de su movimiento, intensidad y datos del partido.

Por qué Padel es un entrenamiento de cuerpo completo
  • Activación de la parte inferior del cuerpo: Los sprints rápidos, las estocadas y los cambios repentinos de dirección ejercitan los cuádriceps, las pantorrillas y los glúteos. 
  • Compromiso central: Los movimientos rotatorios, los pasos laterales y el equilibrio ejercitan el centro del cuerpo durante todo el partido. 
  • Trabajo de la parte superior del cuerpo: Para sacar, volear y rematar se utilizan los hombros, los antebrazos y la espalda. 
  • Enfoque mental: La estrategia, los reflejos y la anticipación mantienen el cerebro alerta, lo cual también fatiga mentalmente y quema energía. 

Todo esto se suma a  a entrenamiento de alta energía y bajo impacto Esto es más fácil para las articulaciones que el tenis o correr, pero igual de efectivo para la condición física general.

Así es como Padel te ayuda a quemar calorías y a construir aptitud física:

El pádel no es solo cardio: es una combinación de agilidad, fuerza y ​​resistencia.

Padel vs otros deportes de quema de calorías

Veamos cómo se comparan las calorías quemadas en el pádel con las de otros deportes populares:

El pádel está a la altura de algunos de los entrenamientos más efectivos y, a diferencia de correr o andar en bicicleta, no se siente como una obligación. Estás jugando un partido, pero quemas calorías y mejoras tu salud cardiovascular.

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El pádel se mantiene a la altura de algunos de los entrenamientos más efectivos y, a diferencia de correr o andar en bicicleta, no se siente como una obligación. Estás jugando un partido, pero quemando calorías y mejorando tu salud cardiovascular. Y con Padelyze, tienes todo lo que necesitas para mejorar tu juego. Desde raquetas de alto rendimiento que equilibran potencia y control hasta ropa diseñada para el juego real: transpirable, absorbente y de secado rápido. Ya sea que estés voleando o buscando globos, nuestro equipamiento se adapta a ti y te mantiene impecable dentro y fuera de la pista.

Pensamientos finales: Haga que cada parte sea conteo de partidos

El pádel es más que un deporte de moda: es una  Una forma accesible, social y muy efectiva de mantenerse en forma. Ya sea que juegues para ganar o simplemente te diviertas, te mueves, sudas y quemas calorías. Con la práctica regular, el pádel puede ayudarte a perder peso, aumentar la resistencia y mejorar la salud en general. Así que la próxima vez que entres a la pista, recuerda: No solo estás jugando.  Estás entrenando.

 

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Preguntas frecuentes

¿Es el pádel una buena manera de perder peso?

¡Sí! El pádel combina cardio y fuerza. Si se practica con regularidad (3-4 veces por semana) y se combina con una dieta equilibrada, favorece la pérdida de grasa y el desarrollo de masa muscular.

¿El pádel quema más calorías que el tenis? 

Generalmente, el tenis puede quemar un poco más debido a la cancha más grande y los peloteos más largos. Pero los partidos de pádel intensos, especialmente los dobles, se acercan y ofrecen una opción de menor impacto que es más suave para las articulaciones.

¿Cómo puedo aumentar mi quema de calorías mientras juego al pádel?

Aumenta la intensidad del partido: los peloteos más largos, los tiempos de recuperación más rápidos entre puntos y los movimientos intencionales (como perseguir cada pelota) aumentarán tu ritmo cardíaco y la quema de calorías.

¿Pueden los principiantes quemar calorías de forma efectiva mientras juegan al pádel? 

¡Por supuesto! Incluso como principiante, el movimiento constante y el trabajo con la raqueta elevan tu frecuencia cardíaca. Cuanto mejor te vuelvas, más energía gastarás, pero estarás quemando energía desde el primer día.

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