Hoeveel calorieën verbrand je met padel?

Als je ooit bezweet en buiten adem van een padelbaan bent gestapt, heb je je waarschijnlijk afgevraagd: hoeveel calorieën verbrand je eigenlijk met padel? Je bent niet de enige – veel spelers beginnen te beseffen dat padel niet alleen leuk is, maar ook een effectieve manier om in vorm te blijven.

Gemiddeld verbrand je bij padel calorieën Tijdens een wedstrijd kan je calorie-inname variëren van 400 tot 700 calorieën per uur, afhankelijk van je lichaamsgewicht, de intensiteit van de wedstrijd en de duur. Dat betekent dat je met een sessie van 90 minuten meer dan 1000 calorieën kunt verbranden, vooral als je competitief speelt.

Of je nu af en toe in het weekend speelt of meerdere keren per week klassementswedstrijden speelt, padel is een legitiem fitnessmiddel in het kader van een sociale sport .

Wat beïnvloedt het aantal calorieën dat je verbrandt bij padel?

Niet alle padelsessies zijn hetzelfde. Hoeveel calorieën je verbrandt tijdens het padelspelen, hangt af van verschillende factoren:

  1. Intensiteit van het spel: Bij een ontspannen vriendschappelijke wedstrijd verbrand je minder calorieën dan bij een intensieve, snelle wedstrijd vol lange rally's, smashes en snelle herstelpogingen.
  2. Wedstrijdduur: Langere sessies verhogen vanzelfsprekend het calorieverbruik. Een wedstrijd van 30 minuten kan 200-350 calorieën verbranden, terwijl een volledige wedstrijd van 90 minuten meer dan 900 calorieën kan verbranden.
  3. Fitnessniveau van de speler: Fittere spelers hebben vaak meer spiermassa en een hogere cardiovasculaire output, waardoor ze tijdens de beweging meer energie verbranden.
  4. Lichaamsgewicht : Zwaardere personen verbranden doorgaans meer calorieën tijdens dezelfde fysieke activiteit vergeleken met lichtere personen.

Geschatte calorieën verbrand met padel

Dit zijn algemene schattingen. Voor een nauwkeurige calorieregistratie kunt u de slimme tracker van PADELYZE gebruiken om uw bewegings-, intensiteits- en wedstrijdgegevens te meten.

Waarom padel een full-body workout is
  • Activering van het onderlichaam: snelle sprints, lunges en plotselinge richtingveranderingen activeren de quadriceps, kuiten en bilspieren.
  • Kernactiviteit: Rotatiezwaaien, zijstappen en evenwichtsoefeningen trainen je kern gedurende de hele wedstrijd.
  • Werk aan het bovenlichaam: serveren, volleyen en smashen. Gebruik de schouders, onderarmen en rug.
  • Mentale focus: Strategie, reflexen en anticipatie houden je hersenen scherp, wat mentaal vermoeiend is en ook energie verbrandt.

Dit alles resulteert in een energieke workout met een lage impact die minder belastend is voor de gewrichten dan tennis of hardlopen, maar net zo effectief voor de algehele conditie.

Zo helpt padel je calorieën te verbranden en conditie op te bouwen:

Padel is niet alleen cardio — het is een mix van behendigheid, kracht en uithoudingsvermogen.

Padel versus andere calorieverbrandende sporten

Laten we eens kijken hoe het aantal verbrande calorieën bij padel zich verhoudt tot andere populaire sporten:

Padel kan zich meten met sommige van de meest effectieve workouts – en in tegenstelling tot hardlopen of fietsen voelt het niet als een verplichting. Je speelt een spelletje, maar verbrandt toch calorieën en verbetert je cardiovasculaire gezondheid.

Verbeter je spel met PADELYZE

Padel kan zich meten met sommige van de meest effectieve workouts – en in tegenstelling tot hardlopen of fietsen voelt het niet als een verplichting. Je speelt een spelletje, maar verbrandt tegelijkertijd calorieën en verbetert je cardio. En met Padelyze heb je alles wat je nodig hebt om je spel naar een hoger niveau te tillen. Van hoogwaardige rackets die kracht en controle in balans brengen tot kleding die is ontworpen voor echt spel – zweetafvoerend, ademend en sneldrogend. Of je nu volleys slaat of lobs achtervolgt, onze kleding beweegt met je mee en zorgt ervoor dat je er op en naast de baan scherp uitziet.

Laatste gedachten: zorg dat elke wedstrijd telt

Padel is meer dan alleen een trendy sport – het is een toegankelijke, sociale en zeer effectieve manier om fit te blijven. Of je nu speelt om te winnen of gewoon plezier hebt, je blijft bewegen, zweten en calorieën verbranden. Door regelmatig te spelen, kan padel gewichtsverlies ondersteunen, je uithoudingsvermogen vergroten en je algehele gezondheid verbeteren. Dus onthoud de volgende keer dat je de baan op stapt: je speelt niet zomaar. Je traint.

Word vandaag nog lid van PADELYZE en til je padelspel – en je gezondheid – naar een hoger niveau.

Veelgestelde vragen

Is padel een goede manier om af te vallen?

Jazeker! Padel combineert cardio en kracht. Als je het regelmatig speelt (3-4 keer per week) en combineert met een gebalanceerd dieet, bevordert het vetverlies en de ontwikkeling van spiermassa.

Verbrand je met padel meer calorieën dan met tennis?

Over het algemeen kan tennis iets meer branden vanwege de grotere baan en langere rally's. Maar intensieve padelwedstrijden – vooral dubbelspel – komen in de buurt en bieden een minder belastende optie die de gewrichten ontziet.

Hoe kan ik mijn calorieverbranding tijdens het padelspelen verhogen?

Verhoog de intensiteit van de wedstrijd: langere rally's, snellere hersteltijd tussen punten en bewuste bewegingen (zoals het najagen van elke bal) zorgen ervoor dat je hartslag stijgt en je calorieën verbrandt.

Kunnen beginners nog steeds effectief calorieën verbranden tijdens het spelen van padel?

Zeker weten! Zelfs als beginner verhogen de constante beweging en het racketwerk je hartslag. Hoe beter je wordt, hoe meer energie je verbruikt, maar je verbrandt vanaf dag één.

Inhoud

Misschien vind je dit ook leuk

Calorieën verbrand bij padel: Hoeveel calorieën verbrand je tijdens een wedstrijd?

Ontdek hoeveel calorieën je verbrandt met padel, wat de verbranding beïnvloedt en hoe padel zich verhoudt tot andere sporten. Krijg inzicht in je fitness met PADELYZE.

E-mailadres:

info@padelyze.com

Met dit logo kan het zijn dat u bij het groene punkt – Duales System Deutschland GmbH een pakketverpakking voor Duitsland op het duale systeem van het groene punkt kunt gebruiken.

Sociaal:

© 2025 PADELYZE - Alle rechten voorbehouden

Algemene voorwaarden | Herroepingsrecht | Retourneren | Impressum | Privacybeleid